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¾È³çÇϼ¼¿ä ¼±»ý´Ô
Àü 3³âÀü¿¡ ±¤´ëÃà¼Ò¼úÀ» ¹Þ¾Ò¾ú½À´Ï´Ù.
Çåµ¥ ¼ö¼ú ÈÄ º×±âÀÎ ÁÙ¸¸ ¾Ë¾Ò´Âµ¥ 1³â, 2³âÀÌ Áö³ªµµ ÄÚ ¿·ºÎºÐ »ìÀÌ º¼·ÏÇÏ°í º¼¿¡ »ìÀÌ Âð°Íó·³ º¼·ÏÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀÌ º¼Ã³Áü Áõ»óÀ̶õ °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÇ°í ¾È¸é°Å»ó¼ú°ú Á߾ȸé°Å»ó¼úÀ» ¹Þ¾Ò´Âµ¥µµ È¿°ú°¡ ¹Ì¹ÌÇؼ Á¤¸» ÁöǪ¶ó±â¶óµµ Àâ´Â ½ÉÁ¤À¸·Î ã´Ù°¡ ¡°µÎÇÇÀý°³ ±¤´ëÀç¼ö¼ú¡±À» ¾Ë°Ô µÆ½À´Ï´Ù.
1.ºÒÀ¯ÇÕÀ¸·Î »ý±ä º¼Ã³ÁüÀÌ ¾Æ´Ï°í ´Ü¼øÈ÷ »ÀÀÇ º¼·ýÀÌ ÁÙ¾îµé¾î »ý±ä º¼Ã³ÁüÀÏ °æ¿ì¿¡ ¡°µÎÇÇÀý°³ ±¤´ëÀç¼ö¼ú¡±·Î º¼Ã³ÁüÀ» ¾ó¸¶³ª °³¼±½Ãų ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä?
2. Ȥ¿©³ª º¼Ã³ÁüÀÌ ´õ ½ÉÇØÁú ¼öµµ ÀÖ³ª¿ä?
3. Ÿ º´¿ø¿¡¼ ±¤´ë¼ö¼ú ÈÄ º¼Ã³ÁüÀÌ ¿Í¼ ¼±»ý´Ô²² Àç¼ö¼ú ¹ÞÀº ȯÀڵ鵵 ÀÖ³ª¿ä?(ºÒÀ¯ÇÕÀÌ ¾Æ´Ï°í ´Ü¼øÈ÷ »ÀÀÇ º¼·ýÀÌ ÁÙ¾îµé¾î »ý±ä º¼Ã³ÁüÀÇ °æ¿ì)
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¼³ÀçÀ±ÀÔ´Ï´Ù. ¼ö¼ú ÈÄ º×±âÀÎ ÁÙ¸¸ ¾Ë¾Ò´Âµ¥ ´äº¯:¾ó±¼»ìÀÌ Ã³Áö¸é º×±â°¡ ¿À·¡°©´Ï´Ù.. > »ç·Ê: ÅÙÆ® À̷аú óÁø ´«°ÅÇ® ÀÔ´Ï´Ù 1.ÅÙÆ® ±âµÕÀÌ ³·¾ÆÁö¸é õÁ¤ÀÌ ´À½¼Çؼ ¹Ù¶÷ºÒ¸é Ãâ··ÀÔ´Ï´Ù,Áß·ÂÀ» ¹ÞÀ¸¸é ¾Æ·¡·Î ³»·Á°©´Ï´Ù. 2..20´ë´Â óÁöÁö ¾ÊÀº ´«²¨Ç® ¶§¹®¿¡ ´«²¨Ç®ÀÌ ¾ã¾Æ¼ º×±âµµ »¡¸®ºüÁö°í »¡¸® ÀÚ¸®µµ ÀâÈü´Ï´Ù 40~50´ëÀÌÈÄ¿¡´Â ´«½çÀ§°¡ ´«²¨Ç®·Î ¹Ð·Á ³»·Á¿Í¼ µÎÅùÇÑ ´«²¨Ç®¶§¹®¿¡,óÁöÁö ¾ÊÀº ´«²¨Ç®¿¡ ºñÇؼ ȸº¹ÀÌ ´ÊÀº Â÷ÀÌÀÖµíÀÌ ..±¤´ë»À¼ö¼ú¿¡¼ º¼Ã³ÁüÀº ¸ÕÀú ȸº¹±â°£¿¡¼ ³ªÁß¿¡ ¼ö¼úÈ¿°ú¿¡¼ Â÷ÀÌ°¡ ³³´Ï´Ù. .. ÆØÆØÇÑ ÅÙÆ® õÀå°ú ´À½¼ÇØÁø ÅÙƮõÀå °°Àº ÅÙÆ®¿ø¸®Ã³·³ ¶È°°Àº ¿ø¸®·Î º¼Ã³ÁüÀÇ Â÷ÀÌ¿¡¼ ±¤´ë¼ö¼úÈ¿°ú»Ó ¾Æ´Ï¶ó º×±âȸº¹¿¡¼µµ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù ¶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é µÉ°ÍÀÔ´Ï´Ù. > ¡°µÎÇÇÀý°³ ±¤´ëÀç¼ö¼ú¡±·Î º¼Ã³ÁüÀ» ¾ó¸¶³ª °³¼±½Ãų ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä? Ȥ¿©³ª º¼Ã³ÁüÀÌ ´õ ½ÉÇØÁú ¼öµµ ÀÖ³ª¿ä? Ÿ º´¿ø¿¡¼ ±¤´ë¼ö¼ú ÈÄ º¼Ã³ÁüÀÌ ¿Í¼ ¼±»ý´Ô²² Àç¼ö¼ú ¹ÞÀº ȯÀڵ鵵 ÀÖ³ª¿ä? ´äº¯: -±¤´ë»À (Àç)¼ö¼ú ȯÀÚ°¡ ½º½º·Î ¾Æ·¡ ȸº¹°úÁ¤¿¡¼ È®½ÇÇÏ°Ô (Â÷À̸¦ ) ÀÌÀüÀÇ ÀÔ¾ÈÀý°³ ±¤´ë¼ö¼ú °æÇè°ú µÎÇÇ°ü»óÀý°³ Àç¼ö¼úÈÄ ´ç¿¬È÷ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù -°¡Àå Áß¿äÇÑ ¿Ü°ü»ó Â÷ÀÌ´Â " ȸº¹°úÁ¤ ¼Óµµ°¡ ºü¸£´Ù "Àǹ̴Â,À§·Î ´ç°ÜÁö´Â ź·ÂÀÌ Àְųª º¼Ã³ÁüÀ̾ø°Å³ª ¹Ì¹ÌÇÏ´Ù Â÷À̸¦ ¶æÇÕ´Ï´Ù. ½Ö²¨Ç® ¼ö¼úÀ» »ç·Ê·Î.. 20´ë¿Í 50´ë¿¡¼ ´«¼ö¼úÈÄ È¸º¹ÀÌ Â÷À̳ª´Â ÀÌÀ¯´Â óÁöÁö ¾Ê´Â ´«²¨Ç®Àΰ¡? ÃÄÁø ´«²¨Ç® Àΰ¡? Â÷ÀÌ¿Í °°½À´Ï´Ù. µÎÇÇÀý°³ ±¤´ë(Àç)¼ö¼úÈÄ ¾ó±¼ º×±â°¡ »¡¸® ºüÁö±â ¶§¹®¿¡ ¿Ü°ü»ó ȸº¹µµ ºü¸¥°Í(Â÷ÀÌ) Ư¡ÀÔ´Ï´Ù. ù°´Â ¼ö¼úÈÄ¿¡ ¾ó±¼¿¡ º×±â ºüÁö´Â ¼ÓµµºÎÅÍ ´Ù¸¨´Ï´Ù. -ȯÀÚµéÀº ÀÚ½ÅÀÇ »ì¼º Å¿À¸·Î ¸» ÇÒ Á¤µµ·Î , ³ª´Â »ì¼ºÀÌ ÁÁ¾Æ¼ º×±â°¡ »¡¸® ºüÁø´Ù°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù µÑ°´Â ¼ö¼úÈÄ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¸ð½ÀÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À´Â ½Ã±â°¡ ºü¸¨´Ï´Ù. ¼Â°´Â ¼ö¼úÈÄ¿¡ º¼Ã³Áü Áõ»óÀε¥ ÀÌ°ÍÀ» º×±â¶ó°íÇÏ¸é¼ ¼ö¼úÈÄ º×±â Äɾî·Î ½Ã°£ ¹ú±â·Î ºÒÆíÇÏÁö¸¸ ¶¯±èÀÌ?~ Çضó, °íÁÖÆÄ °ü¸®? ·¹ÀÌÀú¸®ÇÁÆÃ? ¹«ÀǹÌÇÑ ÄɾîµîÀ¸·Î ±¤´ë¼ö¼úÈÄ °í¸¿°Ô ´À²¸Áö´Â Ä£ÀýÇÑ? A.S¸¦ ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿Ç¹Ù¸¥ ¼ö¼úÀ» Çϸé A.S³ª ºÒÇÊ¿äÇÑ Äɾî A.S? ¸¦ ±ÇÇÏÁöµµ ¾Ê¾Æµµ º×±â ºüÁö´Â ¼Óµµ°¡ ºü¸¨´Ï´Ù. ¿Ü°ü»ó º¸ÀÌ´Â ¾î»öÇÑ º×±â°¡ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ º×±â ºüÁö´Âµ¥ " 6°³¿ù ±â´Ù·Á¶ó 1³â ±â´Ù·Á¶ó " ¶ó°í ¸»ÇÏÁöµµ ¾ÊÀ¸¸ç ¿ÀÈ÷·Á ÀÚ¿¬Ä¡À¯ °úÁ¤À¸·Î 6°³¿ù 1³â ½Ã°£ÀÌ °¥¼ö·Ï Èä»ì(±¸Ãà»ì)ÀÌ ºÎµå·´°í ¾ã¾îÁö¸é¼ ¼ö¼úÈ¿°ú°¡ ´õ Ä¿Áö°í,ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀÔü°¨À» °®°Ô µË´Ï´Ù. ~ ÀÌ·¯ÇÑ ¼ö¼úÈÄ ºü¸¥ ȸº¹°úÁ¤Àº ȯÀÚ ½º½º·Î ´À³¥¼ö ÀÖ´Â ¾È½ÉÇÒ¼ö Àִ ȸº¹ÀÔ´Ï´Ù. ºü¸¥ ȸº¹°ú ¼ö¼úÈ¿°ú °æ°ú´Â ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ±¸ÃàÇö»ó(µÎ²®°í ´Ü´ÜÇØÁø »óó»ì)ÀÌ Á¡Â÷ ¾ø¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ°í, ¿Ü¸ð´Â ½Ã°£ÀÌ °¥¼ö·Ï( 3´ÞÂÅ ÁÁ¾ÆÁö¸é 3´Þ ´õ 6´Þ° ±â´Ù·ÁÁö°í..ÀÌ·±½ÄÀ¸·Î 9´Þ 1³â.. ÃßÀû °æÇèÀ¸·Î´Â 1³â 6°³¿ù±îÁöµµ ÁÁ¾ÆÁö´Â ´À³¦À» °®´Â´Ù ¶ó°í ) ´õ °¼¸§ÇØÁö°í ÀÔü°¨ÀÖ°Ô ¼¼·ÃµÇ°í û¼øÇÑ ´À³¦À¸·Î ºÎµå·¯¿î ¼ö¼ú ¹ÞÀº Ƽ°¡ ³ªÁö ¾Ê´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¾ó±¼ÇüÀ¸·Î º¯ÇØ°¡´Â °ÍÀ» ¿À·£ °æÇèÀ¸·Î È®ÀÎÇÏ¿´½À´Ï´Ù >
°á·Ð Àç¼ö¼úÀ̶õ°ÍÀÌ Æ¯º°Çϴٱ⠺¸´Ù´Â ,óÀ½ ¼ö¼ú°úÁ¤¿¡¼ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÏ´Â »óÅ°¡ ÀÖ´Ù¸é ±×°ÍÀ» ±³Á¤ÇÏ¸é¼ ±¤´ë»À ¼ö¼úÀÇ ¿øÄ¢ Áï ±¤´ë±ÙÀ°µµ pull up´ç°Ü ¿Ã·ÁÁÖ´Â ¿ø¸®¸¦ ÁöÄÑÁÖ´Â ¼ö¼ú·Î ÁÁ¾ÆÁú°ÍÀ¸·Î È®½ÅÇÕ´Ï´Ù. Àç¼ö¼ú³»¿ëÀº ¾Æ·¡ ºÎÀÛ¿ë ¿øÀÎÀÌ ¹ß°ßµÇ¸é ±³Á¤ÇÏ°í ±¤´ë»À¿¡ ºÙÀº ±ÙÀ°ÀÇ Åº·ÂÀ» ÁÖ´Â ¼ö¼úÀÌ º¼Ã³Áü °³¼±¿¡ µµ¿òµÉ°ÍÀÔ´Ï´Ù.
±¤´ë»À¼ö¼úÀº ÇѹøÀÇ ¼ö¼ú·Î Á¾°áµÇ´Â ¼ö¼úÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é, ½Ã°£ÀÌ °¡°í ³ªÁß¿¡´Â - ¸¸½ÃÁöźÀÇ ºÎÀÛ¿ëµéÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥,±×¶§¼¾ß °´°üÀûÀ¸·Î È®ÀÎÇغ¸¸é, 5°¡Áö°¡ Áß¿¡¼ ¿øÀÎÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª¼ Àç¼ö¼úÇؾßÇÏ´Â »óȲµµ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.Àç¼ö¼úÀ» ÇÇÇÏ·Á¸é óÀ½ºÎÅÍ ¾Æ·¡ ³»¿ëÀ» ¾à¼Ó¹Þ°í ¼ö¼úÇÏ´Â ±æ¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù 1.±¤´ë°¡ ¹ú¾îÁö°Å³ª »À°¡ ¾È ºÙ¾úÀ»¶§-¾ó±¼¿¡ ²¨Áö°Å³ª ÇÔ¸ô,º¼»ìóÁü °ú ÅëÁõ ÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù 2.±¤´ë»À Àý°ñ ¶óÀÎÀÌ ¸Å²ô·´Áö ¾Ê°í,°è´ÜÇö»óó·³ ±¤´ë»À°¡ ²©¿©ÀÖ´Â »óÅÂÀ϶§ ¾ó±¼¿¡µµ ²©ÀÎ ÇÔ¸ô lineÀÌ»ý±é´Ï´Ù. 3.¿·±¤´ë ARCH °¡ ³³ÀÛÇÏ°Ô µé¾î°¡¼ FLATÇÑ »óÅÂÀ϶§(-±¤´ëÃø¸éÀÌ °üÀÚ¿Í 1ÀÚ·Î ³³ÀÛÇÏ°Ô º¯ÇÏ¸é ¾ó±¼ÀÌ ±æ¾îÁö´Â µ¿¹° ¾ó±¼(¸»»ó)ÀÌ µË´Ï´Ù 4.¾ó±¼»ìÀ» µé¾î¿Ã¸° ±¤´ë»À Å©±â°¡ ÁÙ¸é ºñ·ÊÇÏ¿© ±¤´ë»À¿¡ ºÙÀº ±ÙÀ°µéÀÌ ´À½¼ÇØÁö°í Áß·ÂÀ» ¹Þ¾Æ ±ÙÀ°ÀÌ Ã³Áø´Ù.óÁö´Â°ÍÀ» ¹æÁöÇÏ´Â Á¶Ä¡¸¦ ¾ÊÇØÁÙ¶§ º¼Ã³ÁüÀ¸·Î cheek sagging,³ªÀ̵é¾îº¸ÀÓ(´ëºÎºÐ ÀÔ¾ÈÀý°³ ±¤´ë¼ö¼ú ) 5.±¤´ë»À°¡ ¿ø·¡ ³ôÀ̺¸´Ù ¾Æ·¡·Î ³»·Á¿Í Àְųª À¯ÇÕÀÌ µÆÀ»¶§- º¼Ã³ÁüÀÌ ÃÖ¾Ç »óÅ (4¹øÀÌ ´õ ½ÉÇØÁü) 6.°úÀ¯ºÒ±Þ ¶ó°í ÇÏÁÒ? Çѵµlimitation¸¦ ³Ñ¾î°¡´Â °úµµÇÑ ¾ó±¼»À Ãà¼Ò´Â ¹Ýµå½Ã 100% ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù --¼¶øÀåµµ ´Ù ¿¾î¾ß(µÎÇÇ°ü»óÀý°³) ¼¶øÀåÀ» ±ò²ûÇÏ°Ô Á¤¸®ÇÒ¼ö ÀÖ°í, ¼¶øÀå¾È¿¡ ¼Õ¸¸ µé¾î°¥ Á¤µµ·Î ¿¸é(ÀÔ¾ÈÀý°³) ¼¶øÀå Á¤¸®°¡ ¾ÈµÇµíÀÌ (ÀÔ¾ÈÀý°³)±¤´ë»À ¼ö¼úÀº ´ç¿¬È÷ ±¤´ë¼ö¼ú ºÎÀÛ¿ëÀÇ ´ëºÎºÐÀ» Â÷Áö Çϱ⠶§¹®¿¡, ¹Ýµå½Ã ¼ö¼úÈÄ °´°üÀûÀÎ °ËÁõ °úÁ¤À» °ÅÄ¡½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù º¼Ã³Áü ¹æÁö Á¶Ä¡ ȤÀº ÀÌ¹Ì ¹ß»ýÇÑ º¼Ã³Áü Àç¼ö¼úÁ¶Ä¡: "±¤´ë»À Ãà¼Ò¼ö¼ú°ú µ¿½Ã¿¡ ±¤´ë»À¿¡ ºÙÀº ±ÙÀ°À» pull up ½ÃÄÑÁÖ¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô(µ¿½Ã¿¡ ±ÙÀ°À§¿¡ ºÙ¾îÀÖ´Â À¯Áö Àδ뵵 µ¿½Ã¿¡ °°ÀÌ)pull up,µÇ¾î ±ÙÀ°°ú ÇǺεµ µ¿½Ã¿¡ °°ÀÌ pull upµÇ¾î ¾ó±¼µµ À۾ƺ¸ÀÌ°í ÀÎ»óµµ ¾î·Áº¸ÀÔ´Ï´Ù( younger than operation). Áï,±¤´ë¿¡ ¿¬°áµÈ ±ÙÀ° À§·Î ´ç±â´Â pull up À̵¿ ¿ø¸®·Î ±¤´ë¼ö¼ú·Î ³ªÅ¸³ º¼Ã³Áüµµ ±³Á¤ÇÒ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù ±ÙÀ°À» pull upÁ¶Ä¡¾øÀÌ ½ÇÀ̳ª ´Ü¼ø °Å»ó¼ö¼ú¸¸À¸·Î´Â È¿°ú°¡ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ °á·ÐÀ¸·Î ±¤´ë¿¡ ºÙÀº ´À½¼ÇØÁø ±ÙÀ°À» ´ç°ÜÁִ°ÍÀÌ °¡Àå È®½ÇÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¾ÈŸ±õ°Ôµµ,ƯÈ÷ ÀÔ¾ÈÀý°³¼ö¼ú¿¡¼´Â ±¤´ëÃà¼Ò¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù,µ¿½Ã¿¡ ±¤´ë±ÙÀ°À» ´ç°ÜÁÖ´Â ÀÛ¾÷À» ÇÒ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡, ¾ó±¼ »ìÀÌ Ã³Áö°Ô µÇ°í º¼»ìÀÌ Åμ±À» ÇâÇØ ÃÄÁö¸é ¾ó±¼µµ ´õ Ä¿Á®º¸À̴µ¥ ¶Ç´Ù½Ã Àç¼ö¼úÇÏ¿© ÀÔ¾ÈÀý°³ Àç¼ö¼úÀº º¼Ã³Áü °³¼± È¿°ú°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.( ±×·¡¼ 100% º¼Ã³ÁüÀ̶ó´Â À̾߱â ÀÎÁö ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù) Àú´Â 23³â° ±¤´ë¼ö¼úÀ» Çß½À´Ï´Ù µÎÇÇÀý°³ ±¤´ë¼ö¼ú¿¡¼´Â º¼ÀÌ ¹Ð¸®´Â º¼»ìóÁüÀÌ °ÅÀÇ ¾ø°Å³ª ¿ÀÈ÷·Á ´õ ¾î·Áº¸ÀÌ°Ô µÇ°í ÀÌÀü ±¤´ë¼ö¼ú·Î ¹ß»ýÇÑ º¼Ã³Áüµµ »¡¸® »ç¶óÁö±â ¶§¹®¿¡ ÀÌÀü ¼ö¼ú°ú ºñ±³ÇÏ¸é º×±âµµ »¡¸® ¾ø¾îÁö°í ÈξÀ ÀÚ¿¬½º·´ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³°É Àç¼ö¼úÀ» ¹Þ¾Æº¸½Å ºÐµéÀº ÀÎÁ¤ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
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